据统计，目前无法入境的中国留学生超过 10 万人。同时，全球各个国家对中国留学生出国留学，都纷纷出台限制措施。

在疫情当下，“宅在家”与“不出国”的前提下，准留学生如何在假期安下心来学习就至关重要。

如果你在家是过着煲剧，打王者，在网上刷各种疫情信息，白天睡觉晚上熬夜的生活，那你就放弃了一个看似“不合时宜但却非常实在的问题”——假期学习的选择。

无法安心学习的原因
一般同学们在家无法安心学习的原因，无非以下三点：
1、没有了学习氛围。
平时在图书馆或是自习室大家都在学习，而且一个比一个学的夸张，在这样的环境下，很少有同学能做到安心玩耍。
而在家就不同了，尤其是防疫期间，家里满员。不是爸妈吵架了，就是弟弟妹妹吵闹了，要不就是电视太吵啦，总之没有安静的时候。

2、在家晚睡晚起。
浑浑噩噩，吃和睡无限循环，毫无学习斗志。
3、抵抗诱惑的能力急剧下降。
手机电脑电视美食，一应俱全，而且旁边还有人说没事啦假期就放松一下嘛，最可恨的是你身边的朋友也都在玩。
打开游戏，几乎都在线，刷朋友圈时不小心点了个赞，无聊的文字游戏就玩起来了。

这些描述是不是和假期中你的处境相差无几呢？

赖床是萎靡生活的万恶之源
下面分享一下湾湾亲测有效的早起方法吧。
第一，也是最重要的一点，早睡！
要想早起必须保证在11点之前就睡。在十点半左右就要开始洗漱了，保证在十点五十之前上床。切记，睡前远离手机！

第二，利用睡眠周期减少早起痛苦
根据科学研究，我们的睡眠是有周期的，90-100分钟为一个周期，也就是说大概1.5个小时。当我们在这个周期结束时起床是最不容易犯困的。
首先，我们要保证三个周期的睡眠时间，也就是4.5个小时。然后每次叠加1.5个小时，分别是：6小时、7.5个小时、9小时……

接下来你要做的就是选择一个属于你的周期，一般来说7.5个小时是最好的，当然也因人而异，你可以选择更适合你的时间。
然后就根据你选好的时间，来确定晚上睡觉的时间，比如说是7.5个小时。
那么，你大概要在11点睡，6:30起。一旦你定好这个时间了就一定要雷打不动的去执行。

第三，把早起和快乐的事情联系起来
大多数人认为早起是很痛苦的，然而我们的大脑为了保护自己，会阻止自己去做痛苦的事情。所以，我们一定要把早起和快乐的事情联系在一起。
每当早起时，都要给自己一些小奖励，久而久之，大脑就会形成一种快乐的机制，认为早起很快乐。我们的早起自然也就更容易了。

第四，想象“早起”
我们可能有过这样的经历：每天早起都很难，但是突然有一天早晨要做特别重要的事情，比如说赶早车出门吧，前一天晚上怕第二天起不来会在脑中想很多次“我要早起，我要早起……”
这样你会发现第二天竟然提前醒了，而且不会困。
这是因为，心理学上讲：大脑喜欢内外一致，也就是想法和现实的一致。所以，想象“早起”能够在很大程度上提高你早起的成功率。

是挑战，亦是机遇
在别人犹豫彷徨，在家打游戏、看动漫、刷剧刷微博之时，不正是有先见之人提前准备、保持稳定状态，从而在申请中“突出重围”、与别人拉开差距的时候吗？
而且有学校为了不耽误学生学习进度，实施了“网上开学”；有人早就悄悄参加了网络学习课程，每天给自己“知识充电”。

对于准留学生而言，更有人在家也不忘备考SAT、雅思，以期春暖花开时一举取得考试的胜利……
所以即便这是最“难”的申请季，也会有很多同学一边嘴上说着放弃，又一边咬牙坚持，用实际行动捍卫着自己的留学梦。