感恩节，黑色星期五刚结束没多久，一向蹦迪到深夜三点的留学生纷纷从每晚的啤酒改成每天三杯的咖啡。

据悉，北美留学生有一个不成文的定律，以往在朋友圈里晒旅游、晒美食、晒大海的留学生们，在某一刻会逐渐销声匿迹，这时候你不用担心他们在哪，除了图书馆，恐怕就是在宿舍彻夜难眠......

来了！

TA又来了！

Final季要来了！

12月一到，美国各大图书馆人满为患，留学生们为了抢占一个位置，少睡一点就是一点，真是相当励志了！更有甚者，直接住在了图书馆！

"全美最缺觉大学排行榜"

Final季，最缺的不只是复习时间，还有睡眠时间，一家名为Jawbone的智能穿戴设备公司，针对美国18500多名学生的睡觉进行了统计，终于让我们得知了全美最缺觉的大学排行榜。

宾夕法尼亚大学以及哥伦比亚大学的入睡时间都快离开图表了！

全美最缺觉的大学排行榜Top10

数据表明学校的学术表现与学生睡眠时间长度确实有一定关系。

通常在学业更繁重、排名更高的的学校，学生入睡时间越晚、睡眠长度越短。

第一名的哥伦比亚大学，平均每天凌晨1点26分入睡，每天只睡6.68个小时。

数据是平均值，有的同学可能通宵也说不定。

爱学习的我，更爱熬夜，你怕了吗？

"全美最缺觉专业排行榜"

有些专业的学生，比其他专业面临更大的压力。

近期有一份关于美国大学各专业学生睡眠时间和学习压力的调查。数据显示最缺觉的大学专业是：建筑学、护理学、生物化学。

修这三个专业的学生，平均睡眠时间不足5.6个小时。

深受留学生欢迎的计算机科学，睡眠时间只有6.0个小时……

最缺觉专业排行榜Top30:

现在好了，每每看到这些专业，我就开始犯困！

"不是不想睡，是不敢入睡"

对于留学生而言，想要做到健康睡眠这四个字，其实又谈何容易？

大部分国外高校的学业压力都要比国内高校大很多，这是很多国人不了解的事实，却是留学生们每天呼吸的痛！

学业压力最大的美国大学，课程的总分数通常由Paper, Homework，Quiz, MidtermExam, Final Paper 组成，要拿到 A 的成绩，就要保证在每一次作业，每一次大的考试中都不能出现太大的失分。

很多同学随着大一、大二、大三年级的增长，这方面的压力往往越来越大。

社会上对于名校学生，对于留学生，总是会多出很多“苛刻”的要求。

比如毕业薪资不能低，不然就是丢人，书白读了，名校又有什么用……

这些的确就造成了学生时时刻刻都殚精竭虑，精神压力极大。

"怕挂科留学成本直线上升"

美国大学除了考试多之外，更加痛苦的是考试还特别难！一不小心就挂科了。

我们都知道，在国外留学挂科是直接影响GPA的，并且需要花费大量的金钱和精力重修，还影响了毕业找工作的时间。

从《中国留学生跨文化适应调查报告》统计的留学生睡眠时长来看，留学生大多数的睡眠时间都是正常的，有261天睡眠不超过6小时，这261天估计都在准备考试。

这就造成了许多中国留学生在Final季，都埋头在图书馆度过的原因。

"熬夜不如早起，早起不如改掉拖延症"

其实大部分中国留学生，在Final季需要熬夜备考，大多数原因是因为拖延症，本应在上个月就完成的备考工作，总拖到最后一个月集中攻破完成，试问能不熬夜吗？

而且睡眠不足影响的不仅是身体和心里，对学习也是毁灭性的打击，最明显的特征是体重增加，免疫力下降。除此之外，更容易生病，视力变差，心率异常等等...

而且失眠和抑郁是共存的，长期缺觉会很容易导致心理上的抑郁。更严重的，会发展成为抑郁症和焦虑症。

睡眠不足的学生更有可能GPA较低，严重影响学习。

所以最后建议各位留学生熬夜备考，不如早起复习。

早起复习还不如提早复习，改掉拖延症，打破DDL的日子吧。